瑜伽是一種運動，但它比其他任何運動都更能影響你的情緒，讓你更有信心，每一個體式都是你的勝利。自卑，負能量瑜伽的人在練習瑜伽的時候感覺開朗多了?瑜伽能鍛煉強壯的心靈和強壯的身體。
練習瑜伽可以讓你的心髒變得更強壯，讓你的身體充滿力量。
戰士二式變式
瑜伽導師課程這個體式就像廣播體操，伸展和胸部伸展練習，鍛煉我們的腿和胸部。動作分解: 雙腿分開在身體兩側的大腿形成一個圖形，右腿大腿向右膝彎曲小腿，左腿直向左伸展，腳尖觸地。上身向右直轉，左手向左直伸，右手向上直伸，頭看向自己的左側地面。
鶴禪式
這個姿勢不是很難，大家提前熱身就好，新手不要錯過。手臂支撐在地面上，以便更好地利用力量。雙腿並攏，膝蓋置於腋下，小腿與地面平行。注意腳背緊繃，臀部始終在最高點。
平時還有一些不容易注意的竅門，我們也應該學會掌握，不要以為這是簡單不去練習，只有通過練習，我們才知道它們是可以完成的。
神猴
神猴是瑜伽體式中鍛煉腿部經絡和肌腱的最佳方式。它擴大了我們腿部的伸展范圍，也鍛煉了我們的腰部，給你一種體力的感覺。動作分解:雙腿在身體前後分開形成一個字，膝蓋不彎曲，上半身直立，雙手在身體兩側分開自然下垂，眼睛向前看。
船式變式
然而，倒數第二個姿勢非常困難。它測試你的平衡和靈活性，而如果你這樣做，它鍛煉你的平衡和靈活性。健康的身體也有助於鍛煉你強壯的心髒。
1.雙腿伸直坐在地上。
3. 保持你的大腿靠近你的上半身，用你的臀部作為起點。
4.雙手放在腳踝上保持平衡。
坐角式
對於那些經常背痛的人，你可以選擇這個姿勢，然後在背上放一個熱水瓶。分開雙腿坐在瑜伽墊上，注意膝蓋後側。向前傾斜你的上半身直到你的胸部平放在地板上，你的手臂伸出抓住你的腳底。
今天的動作不是很難，主要考驗的是大家的基礎。很多小技巧都給大家講解過了。如果你感興趣，趕緊學。
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