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瑜伽到底練的是什么,不僅僅是健身,還有強大的心靈!

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瑜伽是一種運動,但它比其他任何運動都更能影響你的情緒,讓你更有信心,每一個體式都是你的勝利。自卑,負能量瑜伽的人在練習瑜伽的時候感覺開朗多了?瑜伽能鍛煉強壯的心靈和強壯的身體。

練習瑜伽可以讓你的心髒變得更強壯,讓你的身體充滿力量。

戰士二式變式

瑜伽導師課程這個體式就像廣播體操,伸展和胸部伸展練習,鍛煉我們的腿和胸部。動作分解: 雙腿分開在身體兩側的大腿形成一個圖形,右腿大腿向右膝彎曲小腿,左腿直向左伸展,腳尖觸地。上身向右直轉,左手向左直伸,右手向上直伸,頭看向自己的左側地面。

鶴禪式

這個姿勢不是很難,大家提前熱身就好,新手不要錯過。手臂支撐在地面上,以便更好地利用力量。雙腿並攏,膝蓋置於腋下,小腿與地面平行。注意腳背緊繃,臀部始終在最高點。

平時還有一些不容易注意的竅門,我們也應該學會掌握,不要以為這是簡單不去練習,只有通過練習,我們才知道它們是可以完成的。

神猴

神猴是瑜伽體式中鍛煉腿部經絡和肌腱的最佳方式。它擴大了我們腿部的伸展范圍,也鍛煉了我們的腰部,給你一種體力的感覺。動作分解:雙腿在身體前後分開形成一個字,膝蓋不彎曲,上半身直立,雙手在身體兩側分開自然下垂,眼睛向前看。

船式變式

然而,倒數第二個姿勢非常困難。它測試你的平衡和靈活性,而如果你這樣做,它鍛煉你的平衡和靈活性。健康的身體也有助於鍛煉你強壯的心髒。

1.雙腿伸直坐在地上。

3. 保持你的大腿靠近你的上半身,用你的臀部作為起點。

4.雙手放在腳踝上保持平衡。

坐角式

對於那些經常背痛的人,你可以選擇這個姿勢,然後在背上放一個熱水瓶。分開雙腿坐在瑜伽墊上,注意膝蓋後側。向前傾斜你的上半身直到你的胸部平放在地板上,你的手臂伸出抓住你的腳底。

今天的動作不是很難,主要考驗的是大家的基礎。很多小技巧都給大家講解過了。如果你感興趣,趕緊學。

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